נשירת שיער אחרי לידה – למה זה קורה ומתי זה עובר?

למה שיער נושר אחרי לידה?

בזמן הריון, רמות האסטרוגן גבוהות יוצאות דופן – ואסטרוגן גבוה מאריך את שלב הצמיחה של השיער. פשוטו כמשמעו: בהריון שיער פחות נושר מהרגיל. הרבה יותר זקיקים נשארים בשלב הצמיחה (אנאגן).

מיד לאחר הלידה, האסטרוגן יורד חדות לרמות הרגילות. כל אותם זקיקים ש"חיכו" – עוברים בבת אחת לשלב הנשירה (טלוגן). התוצאה: telogen effluvium – נשירה מסיבית שמגיעה בדרך כלל חודשיים עד שלושה לאחר הלידה, עם שיא בחודש הרביעי.

כמה זמן זה נמשך?

ברוב הנשים – 3 עד 6 חודשים של נשירה, ואז שיקום הדרגתי. עד גיל שנה של התינוק, רוב הנשים רואות שיקום מלא. אם הנשירה ממשיכה מעבר לשנה – כדאי לבדוק:

• רמות פריטין (ברזל) – לרוב מתדלדלות בהריון ובהנקה
• בלוטת התריס (TSH) – לאחר לידה שכיחה יותר תת-פעילות
• ויטמין D – נמוך אחרי חורף ארוך ולידה

מה עוזר לנשירת שיער אחרי לידה?

ברזל – הדבר הראשון לבדוק

לידה כרוכה באובדן דם, וההריון מתדלדל את מאגרי הברזל. מחקר ב-PubMed אישר שמאגרי פריטין נמוכים מאריכים ומחמירים נשירת שיער. בדיקת פריטין (לא רק המוגלובין) היא הצעד הראשון.

קולגן – לבניית הזקיק מחדש

קולגן מסוג I, שמקורו בקשקשי דגים, מספק את אבני הבניין לזקיקי השיער. בתקופה שבה הגוף בונה מחדש את עצמו לאחר לידה – קולגן ביחד עם ביוטין ואבץ הוא שילוב שתומך בצמיחה מחדש.

ביוטין ואבץ

ביוטין תומך בסינתזת קרטין – החלבון שמרכיב את גוף השיערה. אבץ תומך בחלוקת תאי הזקיק ובוויסות הקרקפת. ההנקה מגדילה את הצריכה של שניהם – חשוב לחדש.

תזונה עשירה בחלבון

שיער עשוי מחלבון. לאחר לידה, הגוף מפנה חלבון לריפוי, ייצור חלב ואנרגיה – והשיער יורד בסדר עדיפות. ביצים, קטניות, דגים, עוף – בכל ארוחה.

מה לא לעשות

• לא לחתוך קצר בפאניקה – זה לא יפסיק את הנשירה, רק יקצר את השיער שנשאר
• לא לצום או לעשות דיאטה קיצונית – מחסור קלורי מאיץ נשירה בצורה משמעותית
• לא להתעלם מנשירה שממשיכה מעבר לשנה – זה כבר דורש בדיקה