שיער שנושר במקלחת, על הכרית, על הברשה. בשלב מסוים זה כבר לא מקרי. נשירת שיער אצל נשים היא אחד מהתסמינים שהכי קשה לראות – ולא תמיד יודעים מאיפה מתחילים.
בקצרה: הגורמים הנפוצים ביותר לנשירת שיער אצל נשים הם חוסרי ברזל, ביוטין ואבץ, שינויים הורמונליים וסטרס כרוני. ברוב המקרים הנשירה היא הפיכה – עם טיפול בשורש ותמיכה תזונתית מתאימה.
למה שיער נושר – מה קורה בזקיק?
לכל שערה יש מחזור חיים של שלושה שלבים: צמיחה (אנאגן), מעבר (קאטאגן) ונשירה (טלוגן). בדרך כלל כ-85% מהשיער נמצא בשלב הצמיחה בכל רגע נתון. כשמשהו משבש את המחזור – יותר זקיקים עוברים לשלב הנשירה בבת אחת, ומתקבלת נשירה מוגברת שנראית כמו "אסון" אבל לרוב היא תגובה מושהית לאירוע שקרה 2-3 חודשים קודם.
הגורמים הנפוצים ביותר לנשירת שיער אצל נשים
חוסרים תזונתיים – הסיבה השכיחה ביותר
זקיקי השיער הם רקמה פעילה מאוד שדורשת תזון מתמיד. מחסור בכל אחד מהרכיבים האלה יכול לגרום לנשירה:
- ברזל (פריטין) – הגורם מספר אחד לנשירה אצל נשים. מחקר שפורסם ב-PubMed מצא קשר ישיר בין רמות פריטין נמוכות לנשירת שיער מוגברת
- ביוטין (B7) – חיוני לסינתזת קרטין, החלבון המרכיב את גוף השיערה
- אבץ – תומך בחלוקת תאי הזקיק ובייצור שמן הקרקפת
- ויטמין D – קולטני ויטמין D נמצאים בזקיקי השיער; מחסור קשור לאלופציה
שינויים הורמונליים
הורמונים משפיעים ישירות על מחזור השיער:
- לאחר לידה – ירידה חדה באסטרוגן גורמת ל-telogen effluvium, נשירה מסיבית שמתחילה 2-4 חודשים אחרי הלידה
- גיל המעבר – ירידה באסטרוגן ובפרוגסטרון מדללת את השיער ומאיטה את הצמיחה
- בעיות בבלוטת התריס – גם תת-פעילות וגם יתר-פעילות גורמות לנשירה
- תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) – עודף אנדרוגנים מוביל לנשירה מסוג נשי
סטרס כרוני
סטרס מעלה קורטיזול, שמשבש את מחזור השיער. רוב הנשים שחוות נשירה קשה עקב סטרס מבחינות בה 2-3 חודשים אחרי האירוע הטראומטי – דיאטה קיצונית, אחרי מחלה קשה, תקופת לחץ עצים. הגוף "דחה" את הנשירה.
נשירת שיער היא לרוב שפת הגוף לתהליך פנימי שקרה חודשים קודם – לא בעיה בשיער עצמו.
מה עוזר לנשירת שיער?
1. לזהות את הגורם לפני הכל
בדיקת דם בסיסית שכוללת פריטין, TSH (בלוטת התריס), ויטמין D ואבץ – יכולה לתת תמונה מלאה. אם יש חוסר ספציפי, טיפול בו לבד עשוי לפתור את הנשירה.
2. לתמוך בזקיקים מבפנים
הזקיק צריך: קולגן כאבן בניין, ביוטין לסינתזת קרטין, אבץ לחלוקת תאים, ויטמין C לייצור קולגן טבעי ואנטי-אוקסידנטים שמגנים מנזק חמצוני. כל אלה פועלים יחד – לא כל אחד לבד.
3. שיפור זרימת דם לקרקפת
עיסוי קרקפת יומי (2-3 דקות) מגביר זרימת דם לזקיקים. גם MSM (גופרית אורגנית) ידועה כמסייעת לחדירות התאים ולהגעת חומרי תזונה לזקיק.
טיפ חינמי
בדקי פריטין (לא רק המוגלובין). רוב הרופאים בודקים המוגלובין בלבד – אבל פריטין יכול להיות נמוך גם כשהמוגלובין תקין. ערך פריטין מתחת ל-40 ng/mL קשור לנשירה אצל נשים, גם אם הרופא אומר "הכל בסדר".
קולגן + 7 רכיבים – תמיכה מלאה לשיער, עור וציפורניים
קולגן מקשקשי דגים, ביוטין, אבץ ליפוזומלי, ויטמין C, רסברטרול, פיין בארק וארכובית סינית. 8 רכיבים שעובדים יחד על הזקיק מבפנים.
