מערכת חיסון

מערכת חיסון חזקה היא המפתח לאיכות חיים, בריאות ומניעת מחלות

5 דרכים בעולם הרפואה הטבעית שכדאי לאמץ

1. שינה – תנאי בסיסי לחוזקה של מערכת החיסון, חובה לפחות 7 שעות בלילה, אם קשה לכם, קבלו 22 טיפים שיעזרו

2. לחץ – איזון מערכת העצבים – כמה שיותר שעות ביום להיות רגוע,  במקום לחוץ –  זה לא פשוט, אך מאוד מעשי וקריטי למערכת החיסון, לבריאות, למניעה וריפוי של כל מחלה   30 טיפים שיעזרו 

3. ניקוי רעלים –  הצטברות רעלים משבשת את ההתקשרות של מערכת החיסון עם שאר אברי הגוף ובכך נגרם שיבוש היכולת החיסונית להבדיל בין תאי הגוף לבין תאים זרים.  המטרה להפחית את החשיפה של הגוף לרעלים – כל הדרכים לעשות את זה נכון

4. פעילות גופנית 15 דקות ביום – תנאי בסיסי נוסף לחיזוק מערכת החיסון, מערכת העיכול, חילוף חומרים וניקוי רעלים ,  כמה, למה ואיך, קראו עוד

5. תזונה

א.     הקפדה על 7 חוקי התזונה הנכונה

ב.     הקפדה על 7 סוגי המזון שחייבים להיכלל בתפריט היומי לבריאות תקינה

      ג. נשימות = הזנת הגוף בחמצן – נשימה נכונה היא איטית, סרעפתית (דרך הבטן)     

          ומקור האוויר דרך האף – מומלץ לקרוא את  המאמר המלא 

      ד. חשיפה לאור יום = הזנת הגוף באור השמש – מינימום 20 דקות ביום

המאכלים הבאים, שהוכחו מחקרית כמחזקי חיסון: שלבו כמעט את כל המזונות האלו בכל ארוחה ובכל יום

1. ירקות מצליבים כגון כרוב, כרובית, ברוקולי, צנון, לפת, חרדל, ברוקולי ורוקט- והנבטים

2. שום ובצל

3. פירות יער כגון אוכמניות, פטל, דובדבנים, דומדמניות, גוג'י ברי – עוד על נוגדי חמצון

4. תבלינים ובעיקר קצח, ג'ינג'ר וכורכום אורגני – עוד על תבלינים חשובים

5. אגוזים וזרעים שונים- בפרט אגוזי ברזיל

6. פטריות טריות כגון שיטאקי, מאיטקי, שמפיניון, מלך היער כו' ואבקות של פטריות על כגון ריישי,

7. קטניות שונות כגון: עדשים, חומוס, שעועית, פולי סויה אורגניים

8. כל הירוקים: עלים ירוקים, מכל הסוגים – עוד על עלים ירוקים

9. אבקות ומזונות על כגון קקאו, ספירולינה, מאצה, עשב חיטה ועוד על מזונות על

תוספי תזונה חיוניים למערכת חיסון חזקה:

פרוביוטיקה– מונח כולל למיגוון רחב של כ 500 סוגי חיידקים המכונים גם חיידקים ידידותיים המצויים במערכת העיכול ותפקידם,
א.  עוזרים לעיכול – הם מאפשרים ספיגה של מרכיבים תזונתיים שאינם מסוגלים לחדור את דופן המעי בעצמם.

 ב.  מגינים עלינו מפני זיהומים – עצם נוכחותם בדפנות המעיים, לא נותנים לרעלים, וירוסים, אמבות, טפילים, חיידקים פתוגניים (גורמי מחלות) להיכנס.

 ג. מחסנים אותנו מדלקות ואלרגיות – החיידקים הטובים חיים בדו קיום עם מערכת החיסון הם מגרים את הרקמות האלו, מספיק בכדי לשמור אותם בהיכון בכל זמן מבלי לעבור למצב של         

    התגוננות.       עוד מידע מעניין וחשוב על פרוביוטיקה

אומגה 3 – חומצות שומן חיוניות שמעורר הורמונים מדכה דלקת ומעודד הורמונים נוגדי דלקת עוד על אומגה 3

ויטמין C– מעבר לחשיבותו הרבה והידועה למערכת החיסון הוא גם מסייע לגוף להתמודד עם מצבי מתח כיוון שבמצבי סטרס נוצרים רדיקלים חופשיים שגורמים למחלות אקוטיות וכרוניות בגוף ובהיותו נוגד חימצון הוא מנטרל את הרדיקלים החופשיים המחליאים הללו.

חשוב ליטול ויטמין סי ללא המתקה/רכיבים כימיים וכדומה שלצערי מוסיפים בדרך כלל. אני מחזיקה בקליניקה ויטמין C נוזלי בספיגה מאד מהירה כי הוא מיוצר עבורי במיוחד בטכנולוגיה של ננו שמפרקת לחלקיקים כה זעירים שהם נספגים מהר גם אצל מי שיש בעיות ספיגה     עוד על  ויטמין C, 

 אבץ– בעל חשיבות עצומה למערכת החיסון. יש ליטול אבץ פיקולינט 22 מ"ג של סולגר על בטן ריקה בשעות הערב, הרחק שעתיים ממינרלים אחרים וממזון. אבץ בד"כ נוטלים למשך 3 שבועות ועושים הפסקה של 2-4 שבועות וחוזרים שוב ליטול (יהיה ניתן לומר במדויק רק לאחר היכרות אישית) עוד על אבץ, 

ויטמין D– בלי רמה גבוהה (לא נמוכה/ממוצעת) של ויטמין D הגוף לא יתפקד בצורה מיטבית!!! חסר בויטמין D הוכח כגורם לסוגי סרטן שונים ועוד לפני זה לחולשה חיסונית, עייפות, דיכאון, כאבי ראש, דלקות חוזרות, פסוריאזיס, תת פעילות של בלוטת התריס, אקזמה, אלרגיות ועוד ועוד. לצערי ויטמיני ה D בארץ גרועים- לא פחות! ולכן אני מייבאת עבור מטופלי ויטמין D טבעי, ללא חומרים כימיים שמכיל 5000 יחב"ל בכל קפסולה. עוד על ויטמין D

אכינצאה– צמח מאד פופולרי שמכיל רכיבים נוגדי פרזיטים, וחיידקים. האכינצאה מטפלת בזיהומים, דלקות גרון, נזלות, שפעת, חולשה חיסונית, הליקובקטר פילורי, קנדידה, סינוסיטיס, פטריות ועוד. השימוש בה הוכח מחקרית כמסייע לחיטוי, מיגור זיהומים שונים, דלקות גרון, נזלות, שפעת ומצבי חולשה חיסונית.

 אסטרגלוס- זהו צמח עוצמתי ומאד פופולרי בסין (הם אפילו מוסיפים אותו לתבשילים לחיזוק)  לאסטרגלוס תכונות אנטי ויראליות ואנטי זיהומיות והוא משמש לטיפול בשפעת, הצטננות, שיעול, אסתמה, אלרגיות, ואף לעייפות, מצבי מתח וחולשה פיזית ונפשית.

קורנית (טימין)–  אתם וודאי מכירים אותו כתבלין (נהדר אגב כתוספת לאנטי פסטי!) הצמח עשיר בברזל, ויטמיני A ו C ויש בו סליצילט- זהו רכיב המדמה את פעולת האספירין. מחקרים מצאו את יעילותו בכל הקשור למערכת הנשימה וגם כנוגד חיידקים ווירוסים. הצמח משמש לטיפול בקלקולי קיבה, כאבי בטן, שיעול, התקררות, שפעת ואף יתר לחץ דם.

פרופוליס: מיוצר ע"י דבורים ובעל תכונות אנטי- בקטריאליות, אנטי-ויראליו, ואנטי-פטרייתיות ואנטי דלקתיות חזקות הוא משמש לטיפול בפצעים וזיהומים, מחזק את המערכת החיסונית, משפר את תפקוד מערכת הנשימה ולכן יעיל במצבים כמו ברונכיטיס ואסטמה. חוץ מחיזוק חיסוני הוא גם יעיל לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית, הפרעות במערכת העיכול, אלרגיות, בעיות גינקולוגיות, מחלות כבד, בעיות עור ובעיות פה וחניכיים.

 דרוסרה (טללית)–  צמח עדין ולכן מתאימה לטיפול גם בילדים. הדרוסרה מסייעת במקרים של דלקות ולמצבים עוויתיים של מערכת הנשימה. הדרוסרה מלחלחת (גורמת ללחות) ומרגיעה גירויים במערכת העיכול, הנשימה והשתן ובנוסף היא מכייחת (חשוב מאד לשיעול ליחתי). מחקרים הוכיחו את יעילותה לברונכיטיס, אסתמה, שיעול ושאר דלקות הקשורות למערכת הנשימה.

שן ארי: צמח הידוע בעיקר לשיקום הכבד וטיפול במחלות כבד כמו שחמת, כבד שומני, יתר כולסטרול וסילוק רעלים. רעלים המצטברים בגוף גורמים לחולשה חיסונית בין השאר ומכאן חשיבותו למערכת החיסון. שן ארי הינו נוגד דלקת, מסייע לטיפול באבנים בכיס המרה, מטפל בבעיות עור שונות, בעיות בדרכי השתן, קשיי עיכול וספיגה, עצירות, דלקת לבלב.

מורינגה – מחזקת את מערכת החיסון ומסייעת להתמודד עם זיהומים, פטריות, וירוסים וחיידקים. חוץ מזה שהיא גם מסייעת להורדת שומנים ורמת סוכר בדם, טיפול באנמיה, לחץ דם, כאבי שרירים ופרקים ואף נחשבת לאנטי אייג'ינג

 ג'ינסנג סיבירי– אחד הצמחים האהובים עלי כיוון שהוא כמו זריקת אנרגיה (וזה תמיד טוב!): חשוב לכל מי שסובל ממתח מתמשך, דיכאון, חולשה פיזית ונפשית, מערכת חיסון חלשה והוא אף מועיל במצבי סוכרת.

סרפד (urtica): הצמח המופלא הזה הוא כמו מולטי מינרל טבעי המחזק חיסונית ומטפל באלרגיות. הוא ידוע בסגולותיו לטיפול בדלקות בדרכי השתן, בצקות, ניקוי רעלים מהכבד ומהגוף, דלקות מעיים, ובעיות בעור כמו פסוריאזיס, אטופיק דרמטיטיס, סרפדת וכדומה.

זנגביל– ג'ינג'ר: שורש המוכר כמסייע למיגור דלקות, לוחם בחיידקים ושאר פתוגנים, מכייח ולכן טוב לשיעול ליחתי וגם מסייע בעיכול, כאבי בטן, בחילות, נפיחות בטנית ואף נוגד סרטן בגלל הרכיב הפעיל שלו הנקרא "ג'ינג'רול".

 יופרזיה: צמח שהוכח מחקרית כמסייע למצבים דלקתיים במערכת הנשימה וגם מחזק ומשקם ריריות, נוגד אלרגיות, מטפל בסינוסיטיס ובאף נוזל. זהו צמח עדין ולכן מתאים גם עבור ילדים.

 בוצין: מזה 2000 שנה כבר משמש הצמח לטיפול בשיעול, בעיות נשימה, כיוח ואלרגיה.

ליקוריץ (שוש קירח) – צמח מתקתק שנחשב לנוגד דלקות, לוחם בוירוסים, חיידקים ובזיהומים פטריתיים. חשוב  מאד להתמודדות עם מצבי מתח ועייפות, מוריד כולסטרול ולחץ דם, מטפל בטרשת עורקים ומשפר זרימת דם, מצוין לטיפול באולקוס, בעייות עור, הרפס ודלקות פרקים.

עוד תוספים שנבדקו מחקרית נבדקו במחקרים קליניים כתומכים במערכת החיסון – אומגה 3 (חובה)  ויטמין C   אימפרובין

N-VB, N-PF-S,  אסטקסנטין, קוורציטין, פטריות כח, כורכום, מורינגה, ליקוריץ, חומצה אלפא ליפואית,  קו אנזים Q10

       משהו בכתוב אינו ברור, תמיד נשמח לסייע' בריאות ובשורות טובות

אברהם מור קצב

נטורופת והרבליסט קליני